16岁男长高方法【16岁快速长高的方法大全】 1、平时注意饮食规律申博sunbet直营网,早睡早起,多运动,还可以顺便吃点安高乐,对长个也是有用的,我朋友就吃这个长到1...
1、平时注意饮食规律申博sunbet直营网,早睡早起,多运动,还可以顺便吃点安高乐,对长个也是有用的,我朋友就吃这个长到1米8多的呢。
2、饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维申博sunbet直营网他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。
3、悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
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