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16岁男长高方法【16岁快速长高的方法大全】

1、食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的31种营养，实现人体自然长高的方法。少吃甜食糯米、甜点等食品应尽量不吃， 可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

2、您这个年龄还有机会长高，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。

3、注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；少吃盐盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；少吃零食少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。

4、维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。多喝水促进新陈代谢 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

5、一个朋友的经验提供给你参考，可能对你的长高有帮助。